Impulse, Interviews und Erfahrungen für Frauen in einer Lebensphase im Wandel
Lebensmitte: Gespräche und Gedanken
Hallo, ich bin Karina Caspers
Über 30 Jahre habe ich als Journalistin die Themen behandelt, die Frauen bewegen, unter anderem als Chefredakteurin der NEUEN WELT und als stellvertretende Chefredakteurin bei LISA, Woche heute und weiteren Frauenzeitschriften. Heute arbeite ich außerdem als systemischer Coach (zertifiziert nach QRC). In meinem Blog für Frauen in der Lebensmitte verbinde ich Gespräche mit Fachleuten, journalistisches Handwerk und meine eigenen Erfahrungen.
Warum ein Blog für Frauen in der Lebensmitte?
Es gibt Lebensphasen, in denen man den Überblick verliert, weil sich vieles gleichzeitig verändert. In der Lebensmitte erleben das viele Frauen: Der Körper verändert sich, die Hormone spielen plötzlich eine andere Melodie, Kinder ziehen aus, Eltern brauchen Unterstützung, Partnerschaften und Freundschaften stehen auf dem Prüfstand. Was lange getragen hat, fühlt sich nicht mehr stimmig an.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Innerhalb weniger Jahre kamen Pflege in der Familie, berufliche Veränderung und eigene Verunsicherung zusammen. In solchen Phasen kann man vieles, aber nicht klar denken.
Hier schreibe ich darüber, was mir geholfen hat, wieder klarer zu sehen: über Neuausrichtung, neue Bedürfnisse, verschobene Werte, Zweifel und den Umgang mit seelischen Wunden.
Was dich im Blog für Frauen in der Lebensmitte erwartet
• Gespräche mit Fachleuten zu Stress, Ernährung, Bewegung und Persönlichkeit
• Erfahrungen aus meinem eigenen Weg, ehrlich und ohne Ratschlags-Ton
• Impulse zum Ausprobieren, kurz und alltagstauglich
Zum Weiterlesen
Mein Workbook „Shi(f)t happens“, ein Herzensprojekt von mir,
begleitet dich mit Übungen durch diese Phasen des Wandels.
Viel Freude beim Lesen
Deine Karina
Fragen und Anregungen? Dann schreibe mir: coaching@karinacaspers.de
Hinweis: Die Beiträge dienen der allgemeinen Information und Anregung. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder ernährungsberatende Behandlung.
Meine Blogartikel
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Innere Kritiker zähmen: So stärkst du deine Selbstwertschätzung
Du lobst alle anderen, doch dich lobt niemand? Oft liegt es daran, dass wir uns selbst vergessen. NLP-Coach Mareike Fischer zeigt drei Übungen, mit denen du liebevoller mit dir umgehst.
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Hormonbauch: Was Proteine bewirken können
Plötzlich Bauchfett in den Wechseljahren? Expertin Sandra Heck erklärt, warum Kalorienzählen scheitert und wie du mit der 1,5g-Protein-Regel den Stoffwechsel ankurbelst.
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Innehalten lernen in der Lebensmitte
Ein Satz im Falco-Musical traf mich mitten ins Herz: Warum uns das Innehalten lernen in der Lebensmitte so schwerfällt und warum es Zeit ist, öfter mal die Aussicht auf dem Gipfel zu genießen, statt sofort weiterzustürmen.
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Lebensfreude genießen: Warum „Hauptsache billig“ uns nicht reich macht
Darf ich mir das leisten? Über das schlechte Gewissen und die Kunst, sich etwas zu gönnen. Warum Qualität mehr zählt als ‚billig‘. Inspiration für dich!
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Trigger verstehen: Warum starke Gefühle zeigen, was dir fehlt
Was mich im Krankenhaus triggert, hat mir viel über meine Bedürfnisse beigebracht. In diesem Artikel erfährst du, warum starke Gefühle in der Lebensmitte wichtige Wegweiser sind.
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Freundschaften im Wandel der Lebensphasen
Freundschaften verändern sich – leise, manchmal schmerzhaft, oft unbemerkt. Ein persönlicher Text über Nähe, Abstand, Pausen und die Frage, wie Beziehungen in der Lebensmitte weitergehen dürfen.
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Standortbestimmung für Frauen in der Lebensmitte
Dieser Beitrag lädt dich zu einer achtsamen Standortbestimmung ein. Mit sanften Fragen und einem Selbsttest findest du heraus, was dir Halt gibt, wo es wackelt – und wie du deinen inneren Kompass neu ausrichten kannst.
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Me-Time – der Schlüssel zu mehr Energie
Me-Time bedeutet: innehalten, Kraft sammeln, durchatmen. Mit der
Sport- und Leistungspsychologin Barbara Braun spreche ich darüber, warum es gerade in der Lebensmitte so wichtig ist, uns selbst wieder näherzukommen. -
Stressbewältigung für Frauen
Im Interview mit Dr. Petra Zahn erfährst du, wie Stress Körper, Geist und Energie beeinflusst – und welche einfachen Übungen zur Stressbewältigung dein Nervensystem beruhigen und dir neue Kraft schenken.
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Genug trinken in den Wechseljahren
In den Wechseljahren ist genug trinken besonders wichtig – für Energie, Haut und Wohlbefinden. Erfahre, wie du ganz einfach eine Trinkroutine entwickelst und deinen Flüssigkeitshaushalt jederzeit im Blick behältst.
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Balance in der Lebensmitte
Balance finden mit Ü50 ist nicht immer leicht – das weiß ich aus eigener Erfahrung. In meinem Workbook „Shi(f)t Happens“ teile ich meine Geschichte und zeige dir Übungen, die dich stärken und begleiten.
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Hobbys machen glücklich
Abwechslung ist ein wahrer Glücks-Booster: Gerade in der Lebensmitte helfen Hobbys, neue Seiten an dir zu entdecken. Finde hier Inspiration für mehr Freude und Sinn im Alltag und begleite mich bei meiner Hobby-Entdeckungsreise.
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Yoga-Wanderung in Großarl
Eine Yoga-Wanderung verbindet sanfte Bewegung, Achtsamkeit und die heilende Kraft des Waldes – besonders wertvoll für Frauen in der Lebensmitte, die neue Energie und innere Ruhe suchen. Im Großarltal habe ich genau das erlebt.
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Waldbaden: Die heilende Kraft des Waldes
Waldbaden – das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes – kann Stress lindern, das Immunsystem stärken und inneren Frieden schenken. Im Großarltal habe ich es ausprobiert – begleitet von Waldbadentrainerin Jutta Pommegger.
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Gerrit Winter über Hingabe, Heilung und ein mutiges Comeback
Mit Sänger und Coach Gerrit Winter spreche ich darüber, warum Hingabe
der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Und was auch wir Frauen in der Lebensmitte daraus lernen können. -
Stress reduzieren: Was du sagst, fühlst du
Worte wirken – oft stärker, als wir denken. In diesem Artikel erfährst du, welche Wörter dein Gehirn in den Alarmmodus versetzen, wie du sie einfach und positiv umformulierst und warum das deine Stimmung sofort verändert.
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Wer bin ich – und wer will ich (noch) sein? Das Lebensrad hilft
Du hast so viele Rollen ausgefüllt – Mutter, Partnerin, Kollegin, Tochter. Doch wo bleibst du dabei selbst? Diese Frage beschäftigt viele Frauen in der Lebensmitte. Eine Antwort darauf zu finden, ist alles andere als leicht.
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Mitgefühl lernen: Warum du so dein Lebensglück stärkst
Viele Menschen spüren eine innere Leere – obwohl sie im Außen scheinbar alles haben. Doch was oft fehlt, ist eine tiefere Verbindung. Zu anderen. Und zu sich selbst. Der Schlüssel dazu liegt im Mitgefühl.
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Warum Dankbarkeits-Rituale so wertvoll sind. 7 Gründe…
Kennst du diese diffuse Alltagsunzufriedenheit? Irgendwie läuft dein Leben „ganz okay“, aber echte Freude – Fehlanzeige? Ein einfaches, kraftvolles Tool kann helfen, dich glücklich zu machen: Dankbarkeits-Rituale.
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Herausforderungen meistern: Was mein tauber Hund mich lehrt
Sind es nicht oft die unerwarteten Herausforderungen, die uns die wertvollsten Lektionen fürs Leben schenken? Ich bin fest davon überzeugt. Jedes Hindernis, das wir überwinden, lässt uns wachsen und macht uns stärker.
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Nein sagen lernen – so geht es Schritt für Schritt
Neinsagen kann schwer sein – aber es ist wichtig! Wenn du oft das Gefühl hast, es allen recht machen zu müssen, bleibt wenig Zeit für deine eigenen Bedürfnisse. Deshalb ist es wichtig, Neinsagen zu lernen.
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Gedankenkarussell stoppen – mit der Eisenhower-Matrix
Nicht nur in unserer Handtasche schleppen wir zu viel mit uns herum. Auch mentaler Stress überlastet uns. Die Eisenhower-Matrix hilft, Herausforderungen zu priorisieren und bringt so das Gedankenkarussell zum Stoppen.
